Animo para Vivir|pensamientos de autoestima, frases de superacion personal y mensajes de autoayuda    

Para alcanzar los objetivos que te has propuesto este recuerda: ¡Deja claro que es lo importante!

Cada día a usted y a mí se nos otorga el don de ochenta y seis mil cuatrocientos segundos de tiempo, para utilizarlos donde nos parezca. No podemos llevarlos al día siguiente o alargarlos, en ninguna manera. Ninguno tiene más o menos que eso.

El tiempo frecuentemente parece duro e imposible de detener, especialmente cuando tenemos tantas cosas que podríamos hacer.

La teóloga Dorothy Bass dice que para muchos de nosotros “El tiempo continúa siendo una fuente no solamente de presión sino de culpa y juicio (…) Nos engañamos creyendo que si pudiéramos hacer todo, si tan solo pudiéramos atar los cabos, si aún alguna vez pudiéramos adelantar en algo, quedaría probado nuestro valor y estaríamos seguros”.

Stephen Covey en su libro “Liderazgo centrado en principios” titula un capítulo: “Lo principal es mantener lo principal como principal”. En otras palabras, quédese en la senda. Haga lo que es más importante. Pablo seguramente hubiera estado de acuerdo.

Para muchos de nosotros mantener las cosas principales como principales presenta un dilema significativo: ¿qué es lo principal? Sabemos que no siempre es fácil, especialmente si usted es su propio jefe y no tiene un superior que le dicte las prioridades.

Con frecuencia es útil preguntarse: ¿qué es lo más importante? ¿Qué es para esta compañía? ¿Y para mí? ¿Qué es lo más importante para esta semana? ¿Y para este día?

Sabemos que las interrupciones y otros asuntos de nuestras agendas estorbarán para distraernos. Debemos aprender a enfocarnos en aquello que es lo más importante.

El libro de Talien Medeirer sobre los principios de entrenamiento me enseñó por primera vez a hacerme tres preguntas muy útiles:

    *¿Qué es lo más importante hoy?

    *¿Qué debe quedar hecho hoy?

    *¿Qué es lo importante para el futuro?

Intente escribir estas preguntas en un diario o planificador del día, luego respóndalas. Hágalo diariamente, si puede. Inténtelo durante una semana.

Algunos días descubrirá que lo más importante es su salud. Otro, el descanso encabezará la lista. Otros días su matrimonio, el tiempo con la familia, oportunidades de servicio o crecimiento espiritual, pueden ser las más altas prioridades. Tal vez necesite pasar tiempo con uno de los integrantes del equipo. Otras veces ciertos proyectos claramente aparecerán al principio de la lista.

Personalmente, cuando comienzo mi día con estas preguntas, las reviso por la noche. Me relajo. Estoy calmo y me mantengo enfocado, y finalmente soy más productivo. No me desgasto con asuntos menores. De hecho, es ahora más fácil para mí reconocer aquellas cosas que entran en esa categoría.

Luego actúo en lo que realmente quiero y necesito hacer. Me encanta lo que Hyrum Smith dijo en su libro “Diez leyes naturales para manejar exitosamente el tiempo y la vida”: “Este simple concepto de asegurar que nuestras actividades diarias reflejan nuestros valores más profundos, es el concepto que ha marcado toda la diferencia en mi propia vida”.

Este proceso de determinar qué es lo más importante puede ayudar también a definir los valores de su organización o empresa.

Pregúntese: “¿Qué es lo más importante para nuestra organización? ¿Qué debemos hacer? ¿Qué es lo más importante para nuestro futuro?” Luego escriba la respuesta a cada pregunta y póngala en un lugar visible. Preguntarse estas cosas puede ser una gran forma de comenzar un nuevo año o proponerlo como enfoque para un retiro del liderazgo.

“El tiempo es neutral –dijo Winston Churchill– pero puede transformarse en el aliado de aquellos que lo atrapen y lo usen por completo.”

Secretos del liderazgo de San Pablo Esta habilidad de atrapar el tiempo probablemente comienza cuando se determina qué significa “por completo” para usted. Una vez que eso está claro, comprométase a lo que más valora. Creo que es bueno decir que nadie en su lecho de muerte declaró jamás: “Caramba, he hecho demasiadas cosas realmente importantes”.

Atrape su día y haga que el tiempo trabaje para usted en vez de trabajar usted para el tiempo.

Tomado del libro: “Secretos del liderazgo de San Pablo”,
                                     por Jeff Caliguire, Editorial Peniel

La felicidad

La única manera de sembrar la felicidad es compartiéndola con alguien.

Nada no es felicidad, si no se comparte con otra persona y nada es la verdadera tristeza si no se sufre completamente solo.

Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad.

El deseo y la felicidad no pueden vivir juntos.

El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven.

El secreto de la felicidad consiste en exigirse mucho de si mismo y nada de los demás.

es el resultado del comportamiento del estado de ánimo que nos hace sentir un gozo o placer, lograr una quietud o satisfacción que cambia nuestro interior una vez que obtenemos y amamos algún bien deseado, ya sea material, mental o espiritual.

La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no decidamos serlo.

La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de lo que pasa dentro de nosotros.

La felicidad no tiene recetas; cada quien la cocina con la sazón de su propia meditación.

La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria.

Reflexiónes de San Pablo relativas a la esencia de la felicidad, que no es otra que el amor:

 ¹ Si yo hablara lenguas ^{[ uno ]} de los hombres o de los ángeles, pero no tengo amor, no soy más que un metal que resuena, o címbalo que retiñe. ² Si tengo el don de la profecía, y entendiese todos los misterios y toda ciencia, y si tengo una fe que logra trasladar montañas, pero no tengo amor, nada soy. ³ Si le doy todo lo que poseo a los pobres y entregar mi cuerpo a las dificultades que puede presumir, ^{[ b ]} , pero no tienen amor, de nada me sirve.

 ⁴ El amor es paciente, es bondadoso. No tiene envidia, no es jactancioso, no se envanece. ⁵ Lo hace no a otros deshonra, no es egoísta, no se irrita, no guarda rencor. ⁶ El amor no se deleita en el mal, pero se alegra con la verdad. ⁷ Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta.

 ⁸ El amor nunca falla. Pero las profecías, cesarán; donde hay lenguas, será silenciado y el de conocimiento, se acabará. ⁹ Porque en parte conocemos y en parte profetizamos, ¹⁰ pero cuando viene completo, es lo que en parte, desaparece. ¹¹ Cuando yo era niño, hablaba como niño, pensaba como niño, razonaba como un niño. Cuando me hice hombre, dejé las formas de la infancia detrás de mí. ¹² Por ahora sólo vemos un reflejo como en un espejo; entonces veremos cara a cara. Ahora conozco en parte; pero entonces conoceré plenamente, así como soy conocido.

 ¹³ Y ahora permanecen estas tres virtudes: fe, esperanza y amor. Pero el mayor de ellos es el amor. 1Corintios 13:1-13

Si obramos siempre con verdadero amor tendremos asegurada la felicidad. Sencillamente, porque el amor no hace daño al prójimo.

DESIDERATA

Anda plácidamente entre el ruido y la prisa, y recuerda que paz puede haber en el silencio. Vive en buenos términos con todas las personas, todo lo que puedas sin rendirte. Di tu verdad tranquila y claramente; escucha a los demás, incluso al aburrido y al ignorante; ellos también tienen su historia. Evita las personas ruidosas y agresivas, sin vejaciones al espíritu.

Si te comparas con otros, puedes volverte vanidoso y amargo; porque siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú. Disfruta de tus logros así como de tus planes. Mantén el interés en tu propia carrera, aunque sea humilde; es una verdadera posesión en las cambiantes fortunas del tiempo. Usa la precaución en tus negocios; porque el mundo está lleno de trampas. Pero no por eso te ciegues a la virtud que pueda existir; mucha gente lucha por altos ideales; y en todas partes la vida está llena de heroísmo. Sé tú mismo. Especialmente, no finjas afectos.

Tampoco seas cínico respecto del amor; porque frente a toda aridez y desencanto el amor es peremne como la hierba. Recoge mansamente el consejo de los años, renunciando graciosamente a las cosas de la juventud. Nutre tu fuerza espiritual para que te proteja en la desgracia repentina. Pero no te angusties con fantasías. Muchos temores nacen de la fatiga y la soledad.

Junto con una sana disciplina, sé amable contigo mismo. Tú eres una criatura del universo, no menos que los árboles y las estrellas; tú tienes derecho a estar aquí. Y te resulte evidente o no, sin duda el universo se desenvuelve como debe. Por lo tanto, manténte en paz con Dios, de cualquier modo que lo concibas y cualesquieran sean tus trabajos y aspiraciones, mantén en la ruidosa confusión paz con tu alma. Con todas sus farsas, trabajos y sueños rotos, éste sigue siendo un mundo hermoso. Ten cuidado. Esfuérzate en ser feliz.

La Biblia muestra claramente que Dios advierte que tenemos estos sentimientos y que nos entiende cuando los sentimos. Quizás este hecho ya nos permita obtener alguna ayuda en relación con las depresiones: no necesitamos estar avergonzados de nuestros sentimientos. No son una mancha en nuestra apariencia ni un descrédito al nombre de “cristiano”.

Por otro lado, sin embargo, no debemos sentarnos en el banquillo de la autoconmiseración y lloriquear todo el día. Una ocasión en que mi esposa estaba algo deprimida le preguntó a uno de nuestros hijos adolescentes qué podía hacer. Después de unos instantes de reflexión, le dijo: “Por sobre todas las cosas, mamá, ¡haz algo! ¡No te quedes simplemente sin hacer nada!” Era esa justamente la recomendación que necesitaba en ese momento.

En cierta manera, cada uno es su mejor médico cuando se trata de curar la depresión. Conozco una mujer que a menudo sufre depresión sin que haya causas externas evidentes. Cuando se encuentra en este estado, no puede pensar ni actuar con claridad y objetividad, de modo que ha dispuesto para sí misma lo que denomina “equipo de emergencia para la depresión”. Como si se tratara de una receta médica, ha escrito indicaciones para sí misma diciendo qué hacer cuando esté deprimida. En primer lugar, tiene una pequeña cajita con tarjetas que contienen versículos especiales de la Biblia que expresan promesas y garantías. Saca una tarjeta y la lee en voz alta. Luego, se hace una buena taza de té y la bebe lentamente mientras escucha algún disco preferido. También tiene a mano un buen libro que ha tenido muchos deseos de leer, pero que ha reservado para esta ocasión. Después llama a una amiga y combina la visita a ella con una caminata al aire libre.

¿Percibimos que debemos tener al menos una pizca de autoestima para poder elegir este método de atacar a la depresión?

Ya he mencionado la infancia poco feliz y la crianza religiosa estricta que le produjo a Martín Lutero muchas dificultades para aprender a amarse a sí mismo. Amarse a sí mismo era para él la veta pecaminosa del hombre en su tendencia al egoísmo. Por lo que hemos aprendido hasta aquí en cuanto a la interacción entre la falta de autoestima y la depresión, no es de extrañar que Martín Lutero fuera un hombre profundamente afectado por la depresión. Precisamente por haberlo vivido está en condiciones de darnos buenos consejos. Me gustaría compartir algunas de sus sugerencias, agregando mis comentarios.

1- Evita estar solo. Lutero dice que la soledad es veneno para la persona deprimida, porque a través de la soledad el diablo pretende retenerla bajo su poder. “Hablen entre ustedes para que esté seguro de estar rodeado de personas”, pidió Lutero en una de sus “charlas”. Seguramente era en un momento en el que se sentía decaído.

2- Busca personas y situaciones que produzcan gozo. La alegría siempre agrada a Dios, aunque no sea de origen religioso. Disfrutar de una buena pieza teatara o de una película es tan legítimo como dar una larga caminata por un bosque.

3- Canta y haz música. Aquí Lutero enfatiza el compromiso activo necesario para que una persona haga música por sí misma, más que el simple hecho de escucharla. Una vez le aconsejó a un aristócrata abatido: “Cuando estés triste y descorazonado, simplemente dí: `¡Vamos, arriba! Debo tocar en el órgano una canción de alabanza para mi Señor.´ La Escritura nos asegura que Dios se deleita en el canto y en la música intrumental. De modo que toca las teclas y entrégate a cantar hasta que se pasen los pensamientos grises, como lo hacía David. Si el diablo continúa molestándote, repréndelo diciendo: `Vete Satanás, ahora debo cantar y tocar para mi Señor Jesús´” Otra vez, aquí Lutero se refiere no sólo a la música religiiosa sino a la música en general. Es realmente Dios quien escucha, y le damos gozo con nuestra ejecución, un gozo que regresa e ilumina nuestros propios y abatidos corazones.

4- Descarta los pensamientos sombríos. Lutero nos previene contra el peligro de quedar absortos en pensamientos sombríos o de desesperanza que tienden a mantenernos en insomnio o atacarnos apenas nos despertamos por la mañana. Nos aconseja reirnos del diablo, reprenderlo, pero no darle entrada por ninguna chance. “Pero lo mejor sería negarse a luchar contra el diablo. ¡Desprecia los pensamientos depresivos! ¡Actúa como si no los sintieras! Piensa en otra cosa y dí: `Está bien, Satanás, no me molestes. No tengo tiempo para ocuprme en tus pensamientos. Tengo que andar a caballo, tengo que salir de paseo, comer, beber y hacer otras cosas. Ahora debo estar alegre. Vuelve otro día.´”.

5- Confía en las promesas de las Escrituras. Estimulan a nuestra mente a pensar en forma positiva, como lo hacía la mujer que tenía el “equipo de emergencia para depresiones”. Los versículos que sabemos de memoria son los más útiles porque nos han ayudado en situaciones específicas. Son como cañas y cayados que nos confortan cuando caminamos por el valle de sombra de muerte, como dícen las palabras del Salmo 23.

6-Busca el consuelo de otros. En un estado depresivo, generalmente se hace una montaña de una topinera. Un amigo, en cambio, puede ver las cosas desde una perspectiva adecuada y reconocer el lado positivo que ahora no podemos ver. De la misma forma que es imposible levantarnos de un pantano asiéndonos de nuestros propios cabellos, necesitamos la ayuda de otros para rescatarnos del pozo de la deseperación. A la vez, debemos preguntarnos si somos el tipo de personas capaces de ofrecer ayuda a otros de la manera en que Dios envió ayuda a Elías: tocar, dar un abrazo afectuoso que infunda seguridad, buena comida, reposo en una habitación ordenada y silenciosa. Sí, hasta un ramo de flores puede ahuyentar la depresión.

7- Alabanza y acción de gracias. Estas son armas poderosas contra la depresión. Otra vez nos recuerda a Nabucodonosor, quien, al levantar los ojos hacia el cielo y alabar a Dios, se sobrepuso al depresión que lo había apresado. Ayuda mucho leer una lista de cosas por las que uno está agradecido y alabar a Dios en voz alta por ellas.

8- Piensa en otras personas deprimidas. Esta sugerencia llama la atención de parte de Lutero, pero para mí tiene sentido. Saca a la persona de su pena egocéntrica en la que se siente como si nadie en el mundo hubiera sufrido tanto como él.

9- Ejercita la paciencia contigo mismo. La palabra ejercita es importante y sugiere la idea de práctica o entrenamiento. Algunas veces debemos resignarnos ante el hecho de que la vida contiene valles y desiertos que simplemente deben ser resistidos. Tal como cualquier habilidad requiere ser aprendida, debemos aprender cómo perseverar durante esos períodos de crisis personal. Quisiera agregar una sugerencia de mi propia experiencia. La práctica de actividades físicas de cualquier tipo – aerobismo, danza o jardinería- son todos recursos excelentes para practicar la paciencia con uno mismo. Cualquier actividad que haga transpirar (no hay que olvidar el baño sauna tampoco) y que permita que la superficie del cuerpo “llore” produce una sorprendentemente rápida recuperación de la depresión.

10- Cree en la bendición que produce la depresión. También puede haber un lado positivo y fructífero en la depresión. Esta sugerencia final de Lutero contiene una intuición importante que quisiera comentar para concluir. (Continúa en la próxima y ultima entrega: “La gracia de la depresión”.)